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高考前一个月考生和家长怎样配合?专家告诉你

时间:2018-05-03 09:36:00  来源:新浪教育

  离高考还有一个月的时间,这一个月说短极短,短到仿佛一睁眼就是高考;说长也很长,再这最后的一个月,可以冲刺、突击,出现质的飞越,可以巩固基础,稳定水平。

  那么,在高考前,考生和家长如何互相配合,助力高考?除了学习方面,对于其他事情,家长可以做什么?

  一、家长要了解孩子心理压力的来源

  1、过高的期望

  适当的期望有利于目标的实现,但期望过高则会引起不良的反效果。不管是家长还是考生,对于高考要保持一颗平常心,如果期望值过高,虽竭尽全力,但成绩还是没有明显进步,看到其他同学进步,考生会感到一种潜在的威胁,进而产生焦急、紧张的情绪。

  2、升学的担忧

  高考的重要性和竞争的激烈,是导致学生心理压力过大的主要原因。高三学生都有升学的渴望,特别是希望考上名牌大学。他们把高考成败当成人生的“独木桥”,认为一旦高考成功,就会踏上一条阳光大道;一旦失败,则会陷入万丈深渊。这就引起学生对高考失败的过分担忧,从而导致内心不安,在临近高考之时,每天都承受着巨大的精神压力。

  3、学习任务重

  教师为了提高自己学科的成绩,为学生订购复习资料和习题,搞题海战术。家长为了提高孩子的成绩,又独自买了不少复习资料。学生只能埋在资料里,没日没夜地做题,拼脑力、拼体力。正所谓“高三生的卷子像雪花一样满天飞!”,长期的辛苦备考会让考生过度劳累,陷入精神和身体疲劳。

  4、学习计划难以实现

  在高三冲刺阶段,很多考生会自己给自己制定学习计划和目标,但在实际的学习过程中并不能很好的执行。一方面可能是因为自己的计划并不切合自己的实际学习情况,另一方面可能与老师的复习安排也不协调。最后,制定了计划却不能执行完成,就会心烦意乱、产生不良的抵触情绪。

  二、遇到这些棘手的问题,考生怎么办?

  高考之前为情所困

  高考前,考生由于学习压力大,就像水库里的水位不断提升,总想寻找一个泄洪渠道,有时情感就是一个突破口。但突破口的方向是不对的,不加以管理甚至造成决堤。把握人生十字路口重要的抉择,十分重要。

  家长应当和孩子聊清楚、谈明白,当下要做的是把美好的情感埋在心里,目前不要表达,是对自己负责,也是为对方着想,不能干扰到对方的学习生活。

  追求爱情,也是追求幸福。当你更要有出息的时候,才能够自信满满的向心理想的那个人表达情感。如果因为爱就不参加高考,或者高考就不能发挥好,试想一下,如此脆弱不堪一击是你,她能够接受吗?

  自信心不够

  去年,高三女生李燕走进高考考场,由于过度紧张,进入考场后,大脑一片空白,平时会做的题目也做不出来了。在考数学时,发现自己连第一题都答不出来,心理觉得越发紧张,继而接下来的几题都不会做,最后晕倒在了考场。李燕是过度紧张,不会调适自己的心态。

  如果考生自信心不够,怎么办呢?

  1、制定目标。考试前,先给自己定一个小目标,可以是一所期待已久上午高校,也可以是向往已久的一个专业,但目标一定要切合实际,否则会给考生造成不必要的心理负担。

  2、积极自我暗示。如果觉得紧张,可以闭上眼睛,对自己说20次 “我一定行”,或深呼吸20次。俗话说,磨刀不误砍柴工,使自己静下心来,也会更有底气。

  或者设想一下自己即将步入的大学校园、拥有的大学生活的美好,增强学习动力。考生可在考前综合自己的模考成绩,通过新浪高考志愿通往年考生去向查询功能,查找一下当年和自己成绩差不多的学长学姐都去了哪些大学?家里有读大学的哥哥姐姐,也可以跟考生聊聊大学生活,帮助考生放松心情。

  3、学会跳题。考场上的小技巧,通读考卷,对难易做到心中有数,做题先易后难,这样有利于消除紧张,逐步提高自信。同时,掌握“考分与分钟相挂钩原则”,不要在小分数的题目上花过多时间,要懂得跳跃做题,合理分配考试时间。

  4、不对答案。许多考生在考完一科后,喜欢和边上的同学对答案,这是不可取的,因为这很容易影响自己接下来的考试情绪。相信关于这点,考生心里都清楚。

  一想到考试就紧张、激动

  一位高三女生小萍,她描述一想到考试就紧张激动,呼吸加快,心跳加剧,肌肉紧张。这时要怎么办?专家给出的建议是:写出来,说出来,做自己情绪的主人!

  可以通过写出紧张激动的方式,来缓解考试焦虑和压力。让那些紧张的孩子们,在考试之前花10分钟写下自己的心情,写下那些担忧、烦恼和感受,然后再进入考场。

  结果发现,认真写下焦虑的考生,不光焦虑程度有所下降,考试成绩也比直接进考场的同学更高。还可以找一两件高兴的事去做,讲述一些愉快故事,或者有意识地做一些家务,陪父母聊聊天、散散步。适当地去找同学倾诉,因为有着共同奋斗目标的同龄人在一起可以互相鼓励,相互支持。

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责任编辑:王凰