近日，东南大学附属中大医院疼痛科接诊了不少年轻患者，最年轻的只有15岁，这本是疼痛科的稀客，却因上网课坐久了引发颈肩、腰背等部位不适。

中大医院疼痛科周昊医生介绍，课堂授课时学生注视的是讲台、黑板，颈椎处于正常生理曲度，加上教师的走动、同学间的互动，颈肩部肌肉处于活动、间断放松的状态。而上网课时学生面对的是屏幕，往往处于“低头哈腰”的姿势，上课期间颈部肌肉也不易得到放松，因此引发了颈肩部的酸胀、僵硬等症状的发生。此外，上网课时学生的坐姿很难像在课堂上一样抬头挺胸，多是靠在椅背甚至是瘫坐在沙发上，这样长时间不当的坐姿导致腰椎间盘及小关节受力不均、腰部肌肉易于劳损。再加上部分学生网课结束后继续坐在电脑前上网、打游戏，就更加重了颈椎、腰椎及其附件、肌肉的负担。所以很多就诊的年轻人，都有腰疼的症状。

年轻人并非颈腰痛的高发人群，但长期不当的姿势也会导致疼痛的发生。中大医院疼痛科孙岩军主任提醒，对于办公一族，良好的坐姿首先要保证屏幕的高度适中，合适的高度是屏幕与双眼平视时的高度一致。其次，办公学习时腰背部要挺直，无需过度用力，但要保证腰椎正常的前凸生理曲度，也不可向身体一侧过度倾斜，以致双侧肌肉受力不均。如使用有靠背的座椅，可在腰后方与靠背之间放软垫，协助保持坐姿。

专家建议，工作学习一段时间后，可起身放松5-10分钟，适当活动颈肩部及腰部肌肉，若出现疼痛，经过休息、热敷等保守治疗仍不能缓解，需要及时至疼痛科就诊。