为了控制应对疫情，全国的中小学生和大学生纷纷开启“云上课”模式。随着网络教学的开展，孩子一天对着手机或电脑上课好几个小时，不少家长忧心孩子的视力，此时，防蓝光眼镜备受推崇，用蓝光眼镜真的可以保护孩子视力吗？

蓝光眼镜能防近视？没有科学依据！

南京市妇幼保健院儿保眼科吴广强医师介绍，防蓝光眼镜设计的初衷是为了减少短波长的蓝光对于人视网膜细胞的损伤，主要用于老年性黄斑变性，其是否能减缓孩子近视的产生，目前尚未定论。因此不建议给青少年儿童佩戴蓝光眼镜。

蓝光，广泛存在于自然光中，是可见光的组成部分。波长在415～455nm的有害蓝光对视网膜造成光化学损害，可能导致视力下降、增加与年龄相关的黄斑变性风险。波长在 455～500nm的蓝光（称为有益蓝光）可以调整生物节律、情绪、记忆力，并且具有产生暗视力、影响屈光发育的重要作用。同时美国眼科协会明确指出，没有科学证据表明手机、电脑等设备发出的蓝光强度会对眼睛造成伤害。从另一个角度来说，蓝光的最大来源是太阳光，手机、电脑、平板等电子设备屏幕上的蓝光曝光量远小于太阳光，不会比来自太阳的蓝光更具破坏性，而我们现在公认的最好的预防近视方法就是户外活动，沐浴阳光。可见蓝光引起近视的说法难以立足。

蓝光眼镜用不对，反而得不偿失

前面说了，蓝光并不总是有害的，部分波长的蓝光还能够调整生物节律，帮助记忆和认知功能并改善情绪。吴医生介绍，青少年儿童时期正是眼球正视化发展的关键期，不建议人为对其自然光环境进行干扰，如果刻意隔绝，可能会导致其屈光发育平衡受到破坏。另一方面，市面上的蓝光眼镜质量难以保证，有些防蓝光镜片质量不合格，阻挡了大量的可见光，导致入眼光线偏弱，加重视疲劳，反而得不偿失。

法国食品环境和职业健康与安全局机构（anses）发布的报告也强调，并不推荐公众平常使用防蓝光眼镜或防蓝光屏幕。

网课当前，如何保护视力？

导致孩子近视的真正原因是长时间盯着屏幕，导致的视觉疲劳。上网课无可避免要使用电子设备，究竟该如何护眼？吴医生介绍，科学用眼，劳逸结合，减少视疲劳，才是最佳的护眼方式。

第一，让孩子保持离电脑屏幕约60cm的距离，屏幕在孩子的水平视线位置略低一点。

第二，使用“20-20-20”规则定时休息：每隔20分钟，移动眼睛看20英尺（6米）外的物体至少20秒。

第三，当感觉眼睛干涩时，可以使用人工泪液来缓解。

第四，调整室内光照并尝试增加屏幕的对比度以缓解眼睛疲劳。

第五，保证充足的睡眠、合理的饮食。每天保证8～9小时睡眠，适当做些运动。另外，少吃甜食，多吃绿色蔬菜。

吴医生提醒各位家长，比起戴防蓝光眼镜，日常护眼才是最好的防近视方式。网课之余，家长应该帮助孩子管控好使用电子产品的时间，引导孩子在上完课程后，将注意力转移到其他感兴趣的事情上。如果孩子出现眯眼睛看东西、凑近看电视、爱揉眼睛、眼酸眼胀、视物疲劳等症状，都可能提示视力异常或者视疲劳，家长们要引起重视。通讯员 丁煜轩

南京晨报/爱南京记者 孙苏静